那些生活中的抗癌好习惯你学会了吗？

        据了解，一些癌症与人们不良的生活方式或是生活中的行为密不可分。医学界之所以提出“生活方式癌”这个概念，就是希望通过打造这一概念来提醒人们，要时刻注重保持自己的良好生活方式，摒弃不良的生活习惯，远离癌症，享受健康！

        口味清淡

        “重口味”确实和癌症有着千丝万缕的联系。比如，吃得太咸，食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，长此以往，会给胃癌发生创造条件。

        再比如，吃得太甜，长期高糖摄入会导致肥胖和胰岛素抵抗，造成内氧化应激、内分泌紊乱及免疫功能障碍，从而导致肿瘤的发生风险增加。

        防癌饮食应遵循“粗、淡、杂、少、素”。

        “粗”指粗粮、粗纤维类食物要适量食用；

        “淡”指少食高脂肪、动物蛋白类，以天然清淡果蔬为宜，控制盐的摄入（每人每日不超过 5 克）；

        “杂”指日常饮食中，食物类型丰富；

        “少”指食物摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量应节制；

        “素”指新鲜蔬菜、水果，富含各种维生素的食物。

        吃八分饱

        控制饮食吃到八成饱，有助减少热量摄入，帮助控制体重。中国疾病预防控制中心营养与健康研究所在全国 8 个省市进行的一项观察研究发现，每人每天多摄入 45 千卡能量（相当于多吃一口），一年后体重可增加 1 公斤。而多年后，一个体重正常的人可能面临着超重、肥胖。

        肥胖不但拉低颜值，还会带来很多健康问题，比如增加患癌风险。英国研究人员曾对 524 万人进行了长达 7 年半的追踪调查后发现，体重指数（BMI）与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等 17 种癌症都有显著的相关性。

        长春市抗癌药物研究所、长春中医肿瘤门诊部温馨提醒您：

        科学抗癌，关爱生命！

　　1.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

　　2.加强体育锻炼，增强体质提高免疫力。  

　　3.生活要规律，生活习惯不规律的人，都会容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而使各种癌症疾病远离自己。

　　4.不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品（特别是绿色蔬菜类），特别要防止病从口入。

　　5.每年主动做一次防癌检查，每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。