【癌症的预防】

        癌症预防的重要性不言而喻，实践得知癌症是可以预防的，通过改善饮食习惯、加强体育锻炼、戒烟限酒、定期体检、避免暴露于致癌物质以及保持良好的心态等措施，我们可以有效地降低患癌风险，保护自己和家人的健康。

        通过预防,我们可以降低患癌风险,减少癌症的发生。这不仅有利于保护人们的生命健康,也有利于减轻家庭和社会的经济负担。

        此外,癌症预防还有助于提高人们的生活质量,让人们更加健康、快乐地生活。

        问：预防癌症有哪些有效措施？

        答：戒烟戒酒，吸烟是导致肺癌的主要致病因素，戒烟是预防肺癌最有效的措施，如果您是非吸烟者，请避免被动吸烟的环境，戒烟戒酒，帮助降低肺癌的风险。

        避免暴露于致癌环境，尽量避免长期暴露于有害化学物质和致癌物质环境，如石棉、放射性物质、烟雾、砷和工业化学品等，保持室内空气清洁和良好通风。

        定期进行乳房检查，定期进行乳房自我检查，了解自己的乳房情况，如果发现乳房有肿块、肿胀、异常触感、乳头内陷、乳头糜烂等不适症状，应及时就医。

        维持健康的体重，肥胖与乳腺癌的发生风险增加有关，保持适当的体重，通过均衡饮食和适度的体育锻炼来管理体重，限制高脂肪、高糖和加工食品的摄入。

        健康饮食，增加蔬菜、水果、全谷物、豆类和低脂乳制品的摄入，少吃辛辣、生冷、油腻、油炸食品，对维持免疫系统的健康和抵御慢性疾病风险至关重要。

        适当锻炼，进行适度强度的体育锻炼，如快走、跑步、游泳等，体育锻炼有助于调节激素水平、增强免疫力、促进肠蠕动和消化系统健康，降低致癌的风险。

        规律健康的性生活，性行为是HPV感染的主要途径之一，因此性活动的开始年龄、性伴侣数量和性伴侣的性行为史等与宫颈癌的发生风险相关，安全性生活。

        接种相关疫苗，接种HPV疫苗可以有效预防子宫颈病变和癌变，接种HBV疫苗可以有效预防乙型肝炎病毒感染，从而降低肝癌的风险，注意遵循医生的指导。

　　长春市抗癌药物研究所、长春中医肿瘤门诊部温馨提醒您：

　　科学抗癌，关爱生命！

　　1.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

　　2.加强体育锻炼，增强体质提高免疫力。  

　　3.生活要规律，生活习惯不规律的人，都会容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而使各种癌症疾病远离自己。

　　4.不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品（特别是绿色蔬菜类），特别要防止病从口入。

　　5.每年主动做一次防癌检查，每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。