注意这些对于降低癌症发病率的建议

       良好的生活习惯能够大大降低患癌的风险，随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人选择了保持良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，少吃腌制食物等习惯，可以预防因基因突变诱发的癌症……日差生活中，还有哪些力所能及的好习惯对于降低癌症发病率有效果，相信很多人都能够坚持做到做好！

        一、戒烟

       对肺癌来说，我觉得吸烟的人最好把吸烟戒掉。好的消息是，只要早戒烟，得癌症的概率就会下降。吸烟并不只引起肺癌，它可以引起 16 种不同的肿瘤，包括口腔癌、喉癌、咽癌、食管癌、胰腺癌、胃癌、肝癌肾癌、膀胱癌，白血病。

       吸烟引起癌症的概率很高，所以不会吸烟的人最好永远不要开始，已经吸烟的人最好尽快戒烟。

       吸烟还会引起心脏病、脑卒中、糖尿病、肺的综合性阻塞性的综合征，也就是我们过去在讲的“老慢支”。

        长春市抗癌药物研究所、长春中医肿瘤门诊部温馨提醒您：

        科学抗癌，关爱生命！

　　1.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

　　2.加强体育锻炼，增强体质提高免疫力。  

　　3.生活要规律，生活习惯不规律的人，都会容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而使各种癌症疾病远离自己。

　　4.不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品（特别是绿色蔬菜类），特别要防止病从口入。

　　5.每年主动做一次防癌检查，每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。

       吸烟和乳腺癌、结直肠癌是不是有关？和乳腺癌的关系目前还存在争议，但吸烟和结直肠癌还是有一定关系的。

       二、减少室内空气污染

       尽量减少油炸、油煎或者把油烟烧的太热得烧菜习惯。做饭的时候可以倒点油，把菜倒进去后放点水，把锅盖盖起来，这样的话相对来说比较健康。

       三、合理饮食

       饮食的合理非常重要，饮食和乳腺癌、结直肠癌都有很大关系。所谓饮食合理就是“脂肪量下降、蛋白质量上升，纤维素的量要增加、糖的分量要下降”。

       举个简单例子，纤维素的增加可以引起大便的畅通。结直肠癌患者很多就有便秘的症状。粪便在大肠里面本身就有一些化学物质会导致癌症，所以肠蠕动增加可以减少癌症的发病率。

       另外脂肪不能高，脂肪高的话对癌症也有很大的影响。但到目前为止，我们对脂肪还没有做出一个总结性的结论，可以断定“脂肪一定致癌”，减少脂肪对人肯定是有益的。增加脂肪以后体重也会增加，肥胖也会引起肿瘤，所以要把饮食调整为“低糖、高纤维、高蛋白、低脂肪”。

       为什么中国糖尿病患者这么多，血糖升高那么快？这个跟吃米饭有一定的关系。所以建议要最好把米饭、馒头这一类的食物当作辅食，多吃素菜和高蛋白的鱼、虾。肉最好吃白肉（鱼、虾、鸡肉），少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉），增加蛋白质摄入，通过合理的饮食来降低癌症发病率。

       四、避免过量饮酒

       酒可以引起很多的肿瘤，像乳腺癌和直肠癌都是和酒有关系的。

       到目前为止，包括红酒在内，不管是什么酒都是引起癌症的一大诱因。喝得越多危险增加的就越多。所以最好不饮酒。

       五、注意体育活动

       如果每天都做很多体力活动，其实不需要锻炼。但是现在有很多坐办公室的白领，在计算机面前坐 8 个多小时不怎么动，下班了也是吃饭、喝酒、睡觉，这样的作息对人其实是不利的。

       我们最好保证每天有 40 分钟以上的时间去做体力活动。游泳、走路、跑步、打篮球，这些都是很好的锻炼，如果年纪偏大的话，可以选择慢跑或者走路。

       最后，就是要保持精神的快乐，精神健康很重要，乐观也是治病的良药。

        长春市抗癌药物研究所、长春中医肿瘤门诊部温馨提醒您：

        科学抗癌，关爱生命！

　　1.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

　　2.加强体育锻炼，增强体质提高免疫力。  

　　3.生活要规律，生活习惯不规律的人，都会容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而使各种癌症疾病远离自己。

　　4.不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品（特别是绿色蔬菜类），特别要防止病从口入。

　　5.每年主动做一次防癌检查，每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体；健康人则建议每年查一次。